herbata zielona

[...] chamuje ostro apetyt. TRENING OFF SUPLEMENTACJA - leci schemat jak codzień DIETA Wyszło mi ok. 15g soli morskiej w ciągu dnia. Nie jest to za dużo? - wg. zrzutu - rozpuszczalna z cynamonem z rana - zielona herbata - woda - 2 x barszcz No i to tyle. Ten weekend bez ładowań, carb nite. /SFD/Images/2015/11/19/ba6987739edc465b973c9dc460708c8d.jpg

3g wit C 50 - 75mg cynku 4 x dziennie zielona herbata korzystnie cynamon, imbir, kurkuma i masz zdrowieć ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-07 21:40:43

[...] koktajl z jogurtu naturalnego i owoców leśnych; 14:00 - owe spageti; 18:00 - pierś z indyka + kasza gryczana + sałatka z pomidora zielonego, papryki i cebulki marynowanej + herbata liściasta(zielona i czerwona) z miodem; ok 22:00 - pewnie serek biały z łososiem na wasie (znaczy kanapki). Trening: rano (znaczy przed 9) poszłam pobiegać. [...]

[...] dlatego przerzucilam sie na maszyne. Mind-muscle connection!!! Mind-muscle connection!!! Mind-muscle connection!!! Miska 2300 kcal BTW 140/70/280 - troche niedojedzona Warzywa: pomidory, salata, marchewka, kapusta, seler, ogorek swiezy Plyny: woda, herbata czarna, zielona, mieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4ad2271026e4782a88ca24eb35f1943.png

hej dzis bez cwiczen ciezkie dni nadeszly. do picia woda, kawa, zielona herbata, warzywa: ogórki, cebula miska na dzis /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f020d1d0d047489592c90f9634fe3f64.png Zmieniony przez - marmie89 w dniu 2015-03-19 18:09:26

[...] obciazenia, jak beda srodki w nastepnym miesiacu to zapisze sie na silownie albo dokupie sprzetu. poki co macham tym co mam, nie jest to nic sensownego ale zawsze to jakis ruch. nowa miska u spodu. do tego warzywa jakies. 2 kawy, zielona herbata i mineralka. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3c94cf9f4894df6a1d5732aac4797f2.png

[...] mnie zrozumie :) małe obciążenia ale narazie brak środków na dokupienie czego kolwiek... mam tylko dwie hantelki po 2 kg, a te 14 kg to plecak, 20 kg worek. banialuk tak myslalam z tym mlekiem w proszku %-) miska na dzis u spodu do tego warzywa, 2 kawy, woda, zielona herbata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a5ddb6cf2beb488da209ed7d5be84b96.png

[...] jutro albo jeszcze dzis wieczorem wstawie rozpiske tego co ćwiczyłam (klatka, triceps, brzuch) micha na dzis na dole. do tego warzywa: cebula, fasolka szparagowa, kapusta, groszek. do picia: 2 kawy, zielona herbata, woda mineralna. Zmieniony przez - marmie89 w dniu 2015-03-27 09:24:52 /SFD/Images/2015/3/27/d7dcb1fd53584afe9feee8983afd91e0.jpg

[...] tym szybciej, im dany aminokwas można rozłożyć. A jedną z bardziej przyswajalnych form białka są właśnie izolaty. Dzisiaj: WCP 10g + kawa pierś z kurczaka, brokuły, zielona herbata twaróg 0% 125g mintaj panierowany pieczołowicie obrany z panierki twaróg 0% 125g pierś z kurczaka, brokuły serek wiejski 150g do tego 6g O-3, 4x177 + 280mg wapnia, [...]

Walczyłam na siłowni dzielnie, jednak i tak wiem że ja i unoszenie hantli w bok się nie polubimy ;-) Dziś jakoś mnie rzuca na słodkie, więc dla równowagi jak zwykle zapijam zieloną herbatą ;-D Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/709cf9aeb15f4bdbb2cb8922cc98ed2d.png Miska 1.Wiesiołek,tran 2.kiszaki ogórki,kapusta,pomidory [...]

/SFD/Images/2015/7/14/36ef9ce08dc24991aeaec14990d31682.jpg WTOREK 14.07.2015 DT WAGA 75,9kg!!!! Brzuch wydaje się sporo lepszy, podbiłem kalorie przez dwa tygodnie raptem o 300kcal, nie wiem o co chodzi, czy to ten rower który doszedł :P Waga najniższa w tym sezonie, zobaczymy dalej, waga wróciła do poziomu a nawet niżej z przed 2 tyg gdzie wpadł [...]

[...] zmęczona i tak cały dzień .....ale to pewnie nie tylko ja mam tak%-) MISKA suple= spirulina i tran znowu nie mam blonnika jutro koniecznie kupić, płyny=kawa,woda,zielona herbata zielenina=mało dzisiaj bo tylko pomidor i rzodkiewka-sklep się kłania Dzisiaj zdziwiło mnie jak teraz reaguje na słodkie ,na stole leżały w torebeczce rodzynki które [...]

29.07.2014 DT Trening siłowy: Nogi Tempo 2020 1. Prostowanie nóg na maszynie 2x30 30x25kg 30x27,5kg 2. Przysiad plie z hantlą 6x8 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x34kg 8x34kg 3. Uginanie nóg leżąc 4x8 + 1x drop set 8x25kg 8x25kg 8x25kg 8x25kg + 7x20kg - makabra 4. Przysiad bułgarski 4x8 8x8kg 8x8kg 8x9kg 8x9kg 5. Mostek biodrowy [...]

30.07.2014 DT Trening siłowy: Plecy Tempo 2020 1. Ściąganie uchwytu trójkątnego do klatki siedząc 1x50 (bardzo lekko, 1 sek. zatrzymania w pełnym ściągnięciu) 50x10kg 2. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 1x50 (bardzo lekko, 1 sek. zatrzymania w pełnym ściągnięciu) 50x4kg 3. MC na prostych nogach 4x8 8x20kg 8x25kg 8x30kg [...]

04.08.2014 DT Trening siłowy: Rece + brzuch Tempo 2020 1. Pompki w wąskim rozstawie rąk 4x15 15/15/15/15 - Dwie ostatnie serie na lekkie raty. 2. Prostowanie rąk zza głowy z hantlą (oburącz) 4x8 8x8kg 8x9kg 8x9kg 8x10kg 3A. Prostowanie rąk na wyciągu podchwytem 3x8 8x7,5kg 8x7,5kg 8x10kg 3B. Prostowanie rąk na wyciągu nachwytem 3x8 [...]

09.08.2014 DT Trening siłowy: Nogi Tempo 2020 1. Prostowanie nóg na maszynie 2x30 30x25kg 30x25kg 2. Przysiad plie z hantlą 6x8 8x32kg 8x32kg 8x32kg 8x35kg 8x35kg 8x35kg 3. Uginanie nóg leżąc 4x8 + 1x drop set 8x25kg 8x25kg 8x25kg 8x25kg + 10x20kg 4. Przysiad bułgarski 4x8 8x10kg 8x7,5kg 8x7,5kg 8x7,5kg 5. Mostek biodrowy ze [...]

[...] podkręciłam motywację i czuję się lepiej, ta nieplanowana przerwa może doda mi sił na jutro :-)) Miska: - Warzywa - papryka, szparagi - Płyny - kawa czarna x2, zielona herbata Suplementacja: - Castagnus, witmina D, Whey, wapń, tran - HerbalEnergy Trec - Clenburexin - N.O-Xplode - ChelaMagB6 + Forsen W takich chwilach jak wczoraj należy [...]

[...] i oddaję :-) Miałem dzisiaj wieczorem pobiegać, ale zwyczajnie zabrakło chęci, do tego ta temperatura. Między czasie powróciłem do domowej ice tea- suszona aronia, zielona herbata, mięta, cytryna i słodzik- do tego lód w kostkach i jest ekstra. Jedyne z czym zaczynam się zmagać to głód. Będzie trzeba wymienić owsiane, one przelatują przeze [...]

[...] dieta: 1. Ciastka owsiane z bananem,miodem i twarogiem. Kawa. 2. Tosty- pieczywo żytnie, wędzony indyk, warzywa i musztarda rosyjska. Na deser świeży ananas i zielona herbata. 3 i 4. Pizza domowego wypieku na mące pszennej pełnoziarnistej: z kurczakiem, żółtym serem, pieczarkami, papryką, oliwkami, do tego sos pomidorowy własnego wyrobu- [...]

Ja osobiscie w swoim zyciu pilem gdzies z 10 razy kawe. Nie lubie jej jakos. Ale czesto i gesto musze rozpoczac dzien herbata. Lubie rozne. Ale musza byc gorzkie. Nie lubie w ogole rzeczy slodkich bo odrazu mi za slodko w buzi. Slodyczy 0, jedynie jakas dobra czekolada i tyle. Zielona zawsze bez cukru i 2 razy parzona podobno daje lepszy efekt [...]